Памятка для родителей выпускников

Уважаемые родители! У ваших детей очень важный этап в жизни — выпускные экзамены… Поддержка близких им необходима. Несколько советов помогут вам и вашему ребенку справиться с волнением и подготовиться к экзаменам:

1. Успокойтесь! Ваша тревога передается детям, и их волнение только усили­вается. Постарайтесь подбодрить ребенка, вселить в него чувство уверенности и желание достичь положительных результатов. Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Повышайте их уверенность в себе.
2. Отнеситесь философски к количеству баллов, полученному ребенком при сдаче ЕГЭ, и не критикуйте его после экзамена. Внушайте своему сыну или дочери мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его воз­можностей. Помните о том, что выпускнику школы предстоят вступительные ис­пытания. Очень важно, чтобы родители помогли ему сохранить уверенность в своих силах.

3. Наблюдайте за самочувствием ребенка. Никто, кроме вас, не сможет во­время заметить и предотвратить ухудшение состояния ребенка, связанное с пе­реутомлением.
4. Контролируйте режим подготовки к экзамену, не допускайте перегрузок, объ­ясните сыну или дочери, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.
5. Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.
6. Обратите внимание на питание: во время интенсивного умственного на­пряжения необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д., сти­мулируют работу головного мозга.
7. Помогите ребенку распределить темы подготовки по дням.
8. Ознакомьте сына или дочь с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие схема­тические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Объясни­те, как это делается на практике. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и развесить их над письменным столом, кроватью, в столовой и т. д.
9. Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету (сейчас существует множество различных сборников тестовых заданий). Большое значе­ние имеет развитие навыков работы с тестами, ведь эта форма отличается от привычных ему письменных и устных экзаменов.

10. Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у него будет сфор­мирован навык концентрироваться на протяжении всего тестирования, что при­даст спокойствие и снимет излишнюю тревожность. Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.
11. Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен как следует выспаться. Прогулка перед сном поможет снять напряжение.

Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на следующее:

• необходимо пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу;
• следует внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования — не дочитав до конца, по первым словам уже предполагают ответ и торопятся его вписать);
• если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться;
• если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, поло­жись на свою интуицию и укажи наиболее вероятный вариант.

Самое главное — это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий!
Аутогенная тренировка
На упражнение отводится 3-5 мин.

1. Сядьте удобно, закройте глаза. Спина прямая, руки лежат на коленях. Со­средоточьтесь на формулировке «Я спокоен». Мысли отгонять не стоит, т. к. это вызовет дополнительное напряжение, позвольте им проплывать подобно облакам в небе.
2. Мысленно повторите 5-6 раз «Правая рука тяжелая».
3. Затем повторите исходную фразу «Я спокоен».
4. После этого снова 5-6 раз произнесите фразу «Левая рука тяжелая».
5. Снова повторите мысленно «Я спокоен. Я готов, я собран, я уверен в успехе!».
6. Для того, чтобы привести тело в исходное состояние, сожмите кисти в кулаки и откройте глаза, сделав глубокий вдох и выдох.